[...] w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi proponowano?? proszę o pomoc i z gory dziekuje
Jak zamontować gruszkę nie kupując nic dodatkowo i jak na niej trenować? http://www.garda.pl/products/max/gruszka-podwieszana-dragon.jpg (trening rekreacyjno-kondycyjny) Zmieniony przez - Pablo663 w dniu 2011-09-24 15:52:37
Witam.Mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie [...]
[...] ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę sprzętu mam w domu. Ale co z aerobami ? Jakie wiczenia wykonywac w domu ? Może ktoś mi poradzi.Ewentualnie doradzi jak trenowac.Dodam że teraz ważę 77kg przy wzroście 180. Zastanawiam się też czy to co chciałbym jeszcze zrzucic to nie jest poprostu wisząca skóra. Proszę o pomoc :)
witam co sadzicie o treningu 1000 powtorzen w seri aby zaszokowac miesnie i wyjsc z zastoju, czy sila i masa nie spadna, ile czasu stosowac taki trening,,czy ktos to stosowal z was i jak efekty?
Cześć wszystkim.Wczoraj zakupiłem z bratem tą ławeczkę http://allegro.pl/item295703160__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html Zacznę od tego ze jestem totalnym nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie i rzeczy z nią związane.Mam sporo czasu na trening, chciałbym popracować głównie nad budową ciała i siłą z tym że nie chciałbym zbytnio [...]
Johe lepiej nie brac z węglami (jak mi wiadomo) Jestem na cc i węgle w sniadanko i około treningowo. Jednego capsa biore przedtren 30min. Trening 90min po posiłku przedtreningowym. 1 kapsa wziąść po obudzeniu sie? W śniadaniu są węgle i tu moje pytanie. Opłaca się brac johe rano przed śniadaniem jak w śniadaniu są węgle?
[...] mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym bardziej że kończę tak późno. Po treningu nie odczuwam żadnego głodu i mogę spokojnie wytrzymać do rana, a jak coś jeść po treningu to co? Czy posiłek typu jogurt naturalny 0% do uzupełnienia białka wystarczy? Proszę o pomoc pozdrawiam :)
Bardzo bym was prosił, zebyscie mi doradzili co i jak mam ćwiczyc: Wiek- 15 lat Waga- 65 kg Wzrost- 175 cm Moim głównych celem jest przede wszystkim zwiększenie siły i dobre wycwiczenie mięśni brzucha. Czytałem w necie pełno tych planów( typu treningi dla początkujących, czy np. trening 100pompek połaczony z treningiem 300brzuszków), ale nie [...]
Witam. Ułożyłem dietę i chciałbym żebyście rzucili okiem na nią czy wszystko ok bo jeszcze nie jestem zaawansowany w sprawie diet. Założenia: masa jakościowa, nie agresywna na 5 miesięcy, żeby nie zaczynać później redukcji z bardzo dużego bf. Waga 72 kg 21 lat i staż ok. 4 lata. Trening push/pull 4 razy w tygodniu i praca fizyczna, ciężkość(chyba [...]
[...] się dzisiaj na trening i otworzyłem swoją szafeczkę z odżywkami które nie były używane kolo 14miesięcy. . S.A.W (przedtreningówka) ma termin przydatności do 05.2016r. ! ale jak go otworzyłem wszystko było bryłą którą musiałem rozkruszyć nożyczkami, zmienił się też jego kolor na taki nijaki szary, wygląda nieświeżo i jest zbrylony. Co o tym [...]
[...] co by uzupelnić energie po treningu i mieć siłe przed treningiem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, plus 1,2 razy w tygodniu wysiłek połtora godzinny gry w piłkę. A brzuch jak nie spadał, tak nie spada. Ze wzgledu na niemozliwość spalenia tluszczu miejscowo, nie spinam sie szczególnie nad pracą nad mięsniami brzucha, robie go czesto po graniu w [...]
[...] w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg [...]
[...] podzielonego na cykle podwieszonego na innym forum. Na razie nie zamierzam robić martwego ciągu ani przysiadów(zastąpię to wyciskaniem na suwnicy, lepsze to niż nic)m. gdyż chciał bym trochę jeszcze urosnąć i nie chce obciążać kręgosłupa w wieku 16 lat. I tu nasuwa mi się pytanie. Czy skłony ze sztangą obciążają kręgosłup podobnie jak martwy ??
Witam. Panowie jak na waz dziala trening partii raz a dwa razy w tyg. Zakladajac ze dieta jest dopracowana na 100% to czy jest sens trenowania grupy 2 razy w tyg?? Jak to sie przeklada u was na efekty? Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2007-09-23 01:40:55
[...] najpierw zrobić wszystkie serie na klate, a później to co zaplanowałem na naramienne, uważam tak bo przerwy pomiędzy seriami klaty czy naramiennych były w obecnym stanie dość długie no bo wiadomo... Plusem było to że generalnie miałem tyle samo energii dla klaty jak i naramiennych, ale mimo wszystko coś mi tu nie pasuje... a jakie wasze zdanie?
Od kilku dni biegam, na razie bez żadnego planu treningowego. Proszę was o podpowiedzi oraz sugestie co powinienem zrobić na początek, czy popełniam jakieś błędy. Biegać chodzę przeważnie o godzinie 20 lub 21. Przed biegiem i po biegu wypijam napój izotoniczny. Przez 3 dni, które widoczne są poniżej uzyskałem następujące rezultaty: 5 lipca [...]
Jaki kasety z ćwiczeniami dla kobiet są wg was najlepsze?? Ja, jak na razie codzinnie ćwiczę z Sindy C. po 45 lub 40 minut dziennie i jestem bardzo zadowolona, ale ćwiczenia powoli zaczynają mi się nudzić i chcę sobie kupić coś innego, ale to nie może być trening aerobowy tylko coś co trwa długo no i nie jest zbyt intensywne, szukam czegoś na [...]
witam pewnie jestem kolejnym typem ktory ma problemy z rozpisaniem diety.czytalem jak to sie robi itd ale dalej jestem zielony nie mam bladego pojecia co i jak z tym zrobic wiec prosze o pomoc. wiek 21 wzrost 182 waga 79 kg trening jest
Pisze swój drugi NEWS i ponownie się pytam ,, jak żyć'' nikt nie może mnie podwieźć na trening do miasta gram u siebie na wsi boisko ma 33 m gram z sąsiadami stoję na budzie mam wypasione rękawice adidas gra w nich lepiej mam prawie 10 lat jak rozwijać swoje umiejętności prosze o porady i wskazówki.
